Ах, предменструальный синдром — та самая загадочная спутница женского настроения, которая может превратить даже самую спокойную даму в ходячий вулкан эмоций! Если бы ПМС был фильмом, он точно стал бы драмеди с элементами триллера и комедии — столько там неожиданных поворотов и головокружительных перепадов настроения.
И давайте честно: порой кажется, что твои гормоны проводят собственный цирк с дрессированными слезами и приступами раздражительности. Но не отчаивайтесь! Есть продукты, которые могут стать вашими союзниками в этой битве.
Начнем с йогурта — обезжиренного и невозмутимого, как самый спокойный сотрудник офиса. В нем столько кальция, что он мог бы претендовать на звание «лучший друг костей», а еще белок и аминокислоты, которые держат уровень сахара в крови под контролем.
Представьте себе: пока ваши гормоны устраивают танцы живота, йогурт тихонько поддерживает баланс. К слову, однажды моя знакомая решила лечить ПМС исключительно шоколадом и кофе — результат был предсказуем: она превратилась в ходячий кофейный завод с шоколадной начинкой. Так что йогурт — более разумный выбор.
Далее на сцену выходят тыквенные семечки — маленькие супергерои в мире питания!
Они содержат цинк — настоящий антидепрессант, который словно говорит вашим нервам: «Расслабьтесь, ребята». А магний из семечек успокаивает нервы так же эффективно, как бабушкины сказки перед сном. Однажды я попробовал съесть горсть тыквенных семечек перед экзаменом — эффект был двойным: нервы успокоились, а потом я весь экзамен искал свои очки… Но все равно рекомендую!
Авокадо заслуживает отдельного аплодисмента за свою жирную любовь к нашему организму. Богатый олеиновой кислотой (да-да, это звучит почти как имя древнеримского императора), он помогает уменьшать симптомы ПМС.
А еще авокадо полон витаминов и белка — настоящий фруктовый хамелеон среди овощей! Моя подруга однажды устроила авокадо-марафон на работе и заявила: «Если авокадо не спасет меня от ПМС, то ничего не спасет». И знаете что?
Спасло!
Ромашковый чай — это как ласковое объятие в чашке. Его успокаивающие свойства известны с древних времен; если бы у ромашки были руки, она бы нежно погладила вас по голове во время самых тяжелых дней месяца.
Исследования подтверждают ее гипнотическое действие — так что если бессонница решила гостить у вас без приглашения, ромашка поможет ей собраться и уйти домой. Лично я однажды выпил чашку ромашкового чая перед важной встречей… проснулся через час уже дома.
Но зато выспался!
Не забудем про темный шоколад — этот сладкий герой наших сердец и килограммов на талии! Горький шоколад снижает уровень кортизола (гормона стресса), будто говорит вашему организму: «Хватит нервничать!» В нем полно триптофана – предшественника серотонина или иначе говоря – гормона счастья. Один квадратик темного шоколада способен поднять настроение лучше любого стендапа про жизнь после 30-ти. Советую держать его под рукой в те самые дни… ну или хотя бы попытаться объяснить семье необходимость такой поддержки.
Кешью тоже не остались без внимания – эти орешки богаты магнием и витамином В6, которые помогают бороться с симптомами ПМС лучше любого спа-салона (и дешевле!).
Половина чашки кешью покрывает почти половину вашей дневной нормы магния – идеальное топливо для нервной системы! Я однажды подарил своей девушке мешочек кешью с надписью «Для твоих нервов» – теперь она шутит, что орешки у нее теперь дороже золота.